LE forum francophone sur les 29"ers et FAT

La préparation physique dépend aussi beaucoup de l'organisme de chacun, faculté de récupération, ton boulot....
Il en faut plus à certains et moins à d'autres.
Quand j'était en club route, certains gars grillé un entrainement semaine de 3h par rapport à nous et était largement au niveau la saison venue.
Le tout et de pas en faire trop et d'arriver à bien cibler ton evenement de l'année ou tu veux gaser, tu peut reussir à avoir deux à trois pics de forme par an en plannifiant bien ta saison.

j'ai arreter toute prise de note, cardio, preparation specifique, tout au feeling désormais, je me frotte à quelques gars dont je connait le niveau et ça me donne une bonne idée d'ou j'en suis ! Je supporte pas mentalement d'étre abstraint à un calendrier précis, les aléas du quotidien, boulot te mettent souvent des battons dans les roues !
Pour les 24h c'est pas compliqué le programme ..!

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https://romainvagabonde.wordpress.com

Pour juste arriver à finir, il suffit de beaucoup moins! Faut y arreter avec les légendes!

10 à 15h c'est à mon avis le volume maxi que tu peux faire quand tu as une occupation professionelle sans aménagement particulier (càd horaire journée classique)

yep, j'etais à 9h en février (sans grosses sorties vélo le we), et j'ai un peu craqué en mars...
5h ca me parait quand même léger... Ou alors i faut en faire depuis longtemps et bien maitriser les aspects techniques...

10-15h par semaine pour la lessive? c'est beaucoup...tu es sûr que tu t'y prends comme il faut?

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Il ne faut pas croire tout ce qu'on lit sur Internet-Albert Einstein

C'est juste pour finir. C'est comme une grosse sortie longue, nager cool, les mains en haut du guidon, puis footing/marche...
Faut pas s'en faire une montagne d'un IM. Faut pas rever non plus... Pour aller vite, 5h c'est très léger...

Xterra de montluçon annullé à cause des innondations

Fait mon premier Tri le we après Bonnac, le tri sapin CD à Cublize dans l'arrière pays de lyon.

Descendu la veille en caisse avec un pote, qui m'avait poussé pour que je vienne (lui aligné sur le LD).

Arrivée au camping, notre matelas est crevé Les rustines tiennent pas. Descente rapide en caisse au supermarché d'un village à 15 bornes, et gros coup de bol on prend le dernier !

Plein de gros killers hyper dessinés au camping, nous on fait un peu pimpim Ont discute un peu, le gars d'à côté a fait 5 fois embrun...

Le lendemain, ca attaque.
Il ont raccourci la nat à cause de l'eau a 12° (c'est dommage je trouve !)
Je suis parti dans les tous premiers dans l'eau, et même si je nage pas mal, j'ai eut droit a de bonnes scéances de machine à laver ! Ptain ca castagne dur en tri. Premiere fois avec la combi, épaules tirant un peu. Eau complétement trouble, on voit pas sa main, et donc très dur de nager dans les pieds ! Pas assez entrainé à ça, j'ai fait de sacrés écarts en nageant....

Sorti de l'eau en 22' pour 1380m (données de mon gps glissé sous le bonnet), assez content, mais bien dans le rouge !
Perdu un temps énorme à la transition, à accrocher le dossard avec 4 épingles à nourrice !!!! En vélo, assez bonnes sensations sur le tout départ, puis gros coup de pompe des les premieres ascentions. Tout à gauche, scotché ! J'ai mis 30 bornes a récupérer des sensations Sur les 20 dernières, ca allait bien. Boisson trop concentrée dans le camel, et tombé en panne sèche sur la fin.

T2 niquel, cap en montée sur le bitume en plein cagnard (35° à l'ombre), horrible ! Recherche des zones d'ombres (absentes !). Après 200m de D+, descente type trail ! 11 bornes. Finit dans les 3h30.

Leçons :
-m'entrainer plus spécifiquement pour la nat : travailler le relevé de tête, la muscu des épaules, s'habituer a la combi
-m'acheter une ceinture porte dossard
-bien travailler l'alimentation/hydratation en course !
-acheter un prolongateur confortable
-s'acclimater à la chaleur si possible avant ?

Mon copain a finit le LD en quasi 8h, mort de chez mort !

Gros we, bien sympa et mémorable !

Bon sinon ce we xterra a Auron, mais j'ai le pied cassé. Décidement, pas de chance avec les xterra !

Pas de cap avant 1 mois, un peu de vtt light dans quelques temps.

Prochain objectif "sérieux" marathon de la rochelle fin novembre.

eh, précise quand même que je n'y suis pour rien !

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yaka, yauraka, yapluka, yzonka, yfokon

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il faut voir le 26" comme étant une erreur du hasard

Claude, je n'ai pas très bien compris ton objectif de cette année. Je cite "cette fois ci". Que veux-tu dire par là?

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--- Stop talking about, start doing it ---

Il ne pourra pas répondre : suite à cette outrecuidance, il a eu les deux mains cassées...
mais Hélène n'y est pour rien (officiellement)

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Pour la ceinture porte dossard, tu achètes de l'élastique large en mercerie et tu le coupes à ta taille. C'est pas cher et c'est pratique

Pour la nat, tu fais des séances en lac si tu as l'occasion. C'est l'idéal. Sinon à la piscine des longueurs en Waterpolo.


Wil

J-9 avant impact....

un pacte, en Suisse, c'est de circonstance. Je vois que tu as révisé ton histoire helvétique pour draguer les zurichoises...

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Il ne faut pas croire tout ce qu'on lit sur Internet-Albert Einstein

Je vais éviter. La course fera déjà assez de dégâts sur mon frêle corps, ce n'est pas la peine d'en rajouter avec la colère de madame....

tu vises quel temps ?

A mon niveau, on ne vise pas un temps... On vise l'arrivée!

Mais bon soyons honnête, moins de 12h30 et je serais très satisfait!

(Dossard 267 )